Menguasai Penjas: Contoh Soal UAS Kelas 4 Semester 2 Kurikulum 2013 dan Pembahasannya

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (Penjas) bukan hanya tentang gerakan fisik, tetapi juga tentang pemahaman konsep, pengembangan karakter, dan pembentukan gaya hidup sehat. Di jenjang Sekolah Dasar, khususnya kelas 4 semester 2, materi Penjas semakin mendalam, mencakup berbagai aspek mulai dari permainan bola besar, bola kecil, atletik dasar, senam lantai, hingga pemahaman tentang kebugaran jasmani dan kesehatan. Ujian Akhir Semester (UAS) menjadi momen penting bagi siswa untuk menunjukkan pemahaman mereka terhadap materi yang telah diajarkan.

Artikel ini akan menyajikan contoh soal UAS Penjas Kelas 4 Semester 2 Kurikulum 2013 yang komprehensif, beserta pembahasan mendalam. Tujuannya adalah untuk membantu siswa, guru, dan orang tua memahami jenis-jenis soal yang mungkin muncul, serta bagaimana cara menjawabnya dengan tepat. Dengan pemahaman yang baik, siswa diharapkan dapat lebih percaya diri dan meraih hasil terbaik dalam UAS.

Struktur Ujian Akhir Semester (UAS) Penjas Kelas 4 Semester 2 Kurikulum 2013

UAS Penjas umumnya dirancang untuk menguji berbagai aspek kompetensi siswa, baik pengetahuan (kognitif), keterampilan (psikomotorik), maupun sikap (afektif). Meskipun format spesifik dapat bervariasi antar sekolah, biasanya ujian mencakup soal pilihan ganda, isian singkat, dan esai.

Bagian 1: Pilihan Ganda

Soal pilihan ganda dirancang untuk menguji pemahaman konsep dasar dan ingatan siswa terhadap materi.

Contoh Soal Pilihan Ganda:

1. Gerakan dasar dalam permainan sepak bola yang dilakukan untuk mengoper bola kepada teman satu tim disebut…
   a. Menendang
   b. Menggiring
   c. Mengoper
   d. Menyundul

   Pembahasan: Pertanyaan ini menguji pemahaman siswa tentang terminologi dalam permainan sepak bola. Gerakan mengoper bola kepada teman adalah definisi dari mengoper.

   • Jawaban yang tepat: c. Mengoper

2. Dalam permainan bola basket, cara yang benar untuk memasukkan bola ke dalam ring adalah dengan menggunakan…
   a. Pukulan
   b. Tendangan
   c. Lemparan
   d. Gulingan

   Pembahasan: Bola basket dimainkan dengan tangan, dan cara utama untuk mencetak angka adalah dengan melempar bola ke dalam ring.

   • Jawaban yang tepat: c. Lemparan

3. Gerakan meloncat dan mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan biasanya dilakukan dalam aktivitas…
   a. Lari cepat
   b. Tolak peluru
   c. Senam lantai
   d. Renang

   Pembahasan: Senam lantai seringkali melibatkan gerakan akrobatik dan keseimbangan, termasuk meloncat dan mendarat dengan terkontrol.

   • Jawaban yang tepat: c. Senam lantai

4. Salah satu manfaat melakukan pemanasan sebelum berolahraga adalah…
   a. Meningkatkan denyut jantung secara drastis
   b. Mencegah cedera otot
   c. Mempercepat rasa lelah
   d. Membuat otot menjadi kaku

   Pembahasan: Pemanasan bertujuan untuk mempersiapkan tubuh untuk berolahraga, termasuk meningkatkan aliran darah ke otot dan mencegah cedera.

   • Jawaban yang tepat: b. Mencegah cedera otot

5. Dalam permainan bola voli, gerakan memukul bola ke arah lawan dengan tujuan agar bola jatuh di area lawan dan sulit dikembalikan disebut…
   a. Servis
   b. Smash
   c. Blocking
   d. Passing

   Pembahasan: Smash adalah pukulan keras yang dilakukan di atas net untuk mencetak angka.

   • Jawaban yang tepat: b. Smash

6. Gerakan memantulkan bola berulang-ulang menggunakan tangan sambil berjalan atau berlari merupakan teknik dasar dalam permainan…
   a. Sepak bola
   b. Bola basket
   c. Bola voli
   d. Baseball

   Pembahasan: Teknik memantulkan bola sambil bergerak adalah ciri khas permainan bola basket yang disebut dribbling.

   • Jawaban yang tepat: b. Bola basket

7. Aktivitas yang melatih kelenturan otot dan keseimbangan tubuh tanpa menggunakan alat adalah…
   a. Lari jarak jauh
   b. Latihan beban
   c. Senam lantai
   d. Melempar lembing

   Pembahasan: Senam lantai sangat fokus pada kelenturan, kekuatan, dan keseimbangan tubuh.

   • Jawaban yang tepat: c. Senam lantai

8. Untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru, aktivitas fisik yang paling efektif adalah…
   a. Latihan angkat beban
   b. Lari santai atau bersepeda
   c. Peregangan statis
   d. Berhenti berolahraga

   Pembahasan: Aktivitas aerobik seperti lari santai atau bersepeda secara teratur akan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

   • Jawaban yang tepat: b. Lari santai atau bersepeda

9. Permainan tradisional yang melibatkan gerakan melompat-lompat pada petak-petak yang digambar di tanah disebut…
   a. Petak umpet
   b. Lompat tali
   c. Congklak
   d. Engklek (atau Home Run)

   Pembahasan: Engklek adalah permainan tradisional yang dimainkan dengan melompat pada petak-petak yang digambar di tanah.

   • Jawaban yang tepat: d. Engklek

10. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang penting untuk kesehatan karena…
    a. Membuat tubuh cepat gemuk
    b. Memberikan energi dan nutrisi bagi tubuh
    c. Hanya perlu makan sekali sehari
    d. Mengurangi kebutuhan minum air

    Pembahasan: Makanan bergizi menyediakan energi dan zat-zat penting yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi optimal.

    • Jawaban yang tepat: b. Memberikan energi dan nutrisi bagi tubuh

Bagian 2: Isian Singkat

Soal isian singkat membutuhkan siswa untuk mengisi jawaban yang tepat dengan satu atau beberapa kata.

Contoh Soal Isian Singkat:

11. Gerakan memukul bola dengan menggunakan telapak tangan terbuka ke arah datangnya bola dalam permainan bola voli disebut…
    Jawaban: Passing bawah (atau passing tangan)

    Pembahasan: Gerakan memukul bola menggunakan telapak tangan terbuka untuk menerima atau mengumpan bola dalam voli disebut passing bawah atau passing tangan.

12. Dalam permainan sepak bola, pemain yang bertugas utama menjaga gawang disebut…
    Jawaban: Kiper (atau penjaga gawang)

    Pembahasan: Posisi dalam sepak bola yang memiliki tanggung jawab utama untuk mencegah bola masuk ke gawang adalah kiper.

13. Aktivitas fisik yang meningkatkan kekuatan otot, seperti mengangkat beban atau mendorong, termasuk dalam kategori latihan…
    Jawaban: Kekuatan

    Pembahasan: Latihan yang berfokus pada peningkatan kemampuan otot untuk menghasilkan gaya disebut latihan kekuatan.

14. Saat melakukan gerakan senam lantai seperti kayang, penting untuk menjaga agar punggung terasa…
    Jawaban: Lentur (atau melengkung)

    Pembahasan: Kayang adalah gerakan melengkungkan punggung ke belakang, membutuhkan kelenturan punggung yang baik.

15. Gerakan memukul bola dengan cara mengayunkan alat pemukul dalam permainan kasti atau baseball disebut…
    Jawaban: Memukul

    Pembahasan: Teknik dasar dalam permainan seperti kasti atau baseball yang melibatkan penggunaan alat pemukul untuk mengenai bola adalah memukul.

16. Manfaat utama dari gerakan pendinginan setelah berolahraga adalah untuk…
    Jawaban: Menurunkan denyut jantung (atau mengembalikan tubuh ke kondisi normal)

    Pembahasan: Pendinginan membantu tubuh kembali ke kondisi istirahat secara bertahap setelah beraktivitas fisik intens.

17. Gerakan melompat dengan satu kaki yang dilakukan berulang-ulang sambil berlari disebut…
    Jawaban: Skipping (atau lompat tali)

    Pembahasan: Skipping adalah aktivitas melompat tali yang melibatkan gerakan melompat dengan satu kaki atau kedua kaki secara bergantian.

18. Permainan yang dimainkan dengan memukul bola menggunakan tongkat dan berlari mengelilingi beberapa pos disebut…
    Jawaban: Kasti

    Pembahasan: Kasti adalah permainan bola yang dimainkan dengan memukul bola dan berlari melewati pos-pos.

19. Agar tubuh tetap sehat, selain berolahraga, kita juga perlu menjaga kebersihan…
    Jawaban: Diri (atau lingkungan)

    Pembahasan: Kebersihan diri dan lingkungan merupakan komponen penting dalam gaya hidup sehat.

20. Jika kita merasa sakit, sebaiknya kita segera memeriksakan diri ke…
    Jawaban: Dokter

    Pembahasan: Tenaga medis profesional yang berwenang untuk mendiagnosis dan mengobati penyakit adalah dokter.

Bagian 3: Uraian Singkat (Esai)

Soal uraian membutuhkan siswa untuk menjelaskan konsep atau menggambarkan gerakan dengan lebih rinci.

Contoh Soal Uraian Singkat:

21. Jelaskan dua cara mengoper bola dalam permainan sepak bola! Sebutkan juga kapan sebaiknya menggunakan masing-masing cara tersebut!

    Pembahasan: Siswa diharapkan menjelaskan teknik mengoper bola, misalnya dengan kaki bagian dalam dan kaki bagian punggung. Penjelasannya harus mencakup kapan setiap teknik lebih efektif digunakan.

    • Contoh Jawaban:
      • Mengoper dengan kaki bagian dalam: Cara ini dilakukan dengan menggunakan sisi dalam kaki untuk mendorong bola. Cara ini cocok digunakan untuk operan jarak dekat, operan yang membutuhkan ketepatan, dan saat mengoper bola kepada teman yang berada di dekat kita.
      • Mengoper dengan kaki bagian punggung (atau punggung kaki): Cara ini dilakukan dengan menggunakan bagian atas kaki (punggung kaki) untuk mendorong bola. Cara ini lebih kuat dan cocok digunakan untuk operan jarak jauh atau saat ingin memberikan umpan lambung.

22. Sebutkan dan jelaskan secara singkat tiga jenis latihan kebugaran jasmani yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh!

    Pembahasan: Siswa perlu menyebutkan jenis latihan kebugaran dan menjelaskan manfaatnya. Contoh latihan kebugaran meliputi latihan kekuatan, latihan kelentukan, dan latihan daya tahan.

    • Contoh Jawaban:
      • Latihan Kekuatan: Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot, misalnya dengan mengangkat beban atau melakukan push-up. Latihan kekuatan membantu tubuh lebih bertenaga dan mencegah cedera.
      • Latihan Kelentukan (Fleksibilitas): Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan kelenturan otot dan sendi, misalnya dengan melakukan peregangan. Latihan kelentukan membantu gerakan menjadi lebih luwes dan mengurangi risiko kram otot.
      • Latihan Daya Tahan (Endurance): Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas dalam waktu lama, misalnya dengan berlari atau bersepeda. Latihan daya tahan sangat baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru.

23. Jelaskan langkah-langkah dasar untuk melakukan gerakan guling depan dalam senam lantai!

    Pembahasan: Siswa perlu menjelaskan urutan gerakan guling depan secara runtut.

    • Contoh Jawaban:
      1. Posisi Awal: Berdiri tegak, lalu jongkok dengan kedua tangan menapak di lantai di depan kaki.
      2. Membungkuk dan Mengguling: Membungkukkan badan ke depan, lalu dorongkan tubuh ke depan menggunakan tumpuan tangan. Punggung bagian atas menempel pada matras dan mulai menggulingkan badan ke depan. Kepala dilipat ke arah dada agar leher tidak tertekuk.
      3. Mendarat: Setelah berguling, tekuk lutut dan dorong tubuh ke atas menggunakan tangan hingga kembali berdiri tegak.

24. Mengapa pendinginan (cooling down) penting dilakukan setelah berolahraga? Jelaskan alasannya!

    Pembahasan: Siswa perlu menjelaskan fungsi pendinginan.

    • Contoh Jawaban: Pendinginan penting dilakukan setelah berolahraga untuk membantu tubuh kembali ke kondisi normal secara bertahap. Saat berolahraga, denyut jantung dan pernapasan meningkat. Pendinginan membantu menurunkan denyut jantung dan pernapasan secara perlahan, mencegah otot terasa kaku, dan membantu membuang sisa metabolisme yang menumpuk di otot.

25. Jelaskan perbedaan utama antara permainan bola voli dan permainan bola basket, baik dari segi alat yang digunakan maupun cara bermainnya!

    Pembahasan: Siswa perlu mengidentifikasi perbedaan fundamental antara kedua permainan tersebut.

    • Contoh Jawaban:
      • Alat yang Digunakan: Bola voli menggunakan bola yang lebih ringan dan lebih besar dibandingkan bola basket. Bola basket biasanya lebih berat dan memiliki tekstur yang lebih kasar.
      • Cara Bermain: Bola voli dimainkan dengan memukul bola melewati net menggunakan tangan, dan tujuan utamanya adalah membuat bola jatuh di area lawan. Bola basket dimainkan dengan menggiring, mengoper, dan melempar bola ke dalam ring. Pemain bola basket juga diperbolehkan berlari sambil membawa bola dengan cara menggiringnya.

Tips Menghadapi UAS Penjas Kelas 4 Semester 2:

1. Pahami Konsep Dasar: Baca kembali buku pelajaran dan catatan. Pastikan Anda memahami definisi, tujuan, dan cara melakukan setiap gerakan atau teknik.
2. Latihan Keterampilan: Jangan hanya menghafal. Latih gerakan-gerakan yang telah diajarkan di sekolah, seperti menendang bola, melempar bola, gerakan senam lantai, atau teknik dasar permainan lainnya. Pemahaman praktis akan sangat membantu saat menjawab soal.
3. Perhatikan Kebugaran dan Kesehatan: Ingat kembali materi tentang pemanasan, pendinginan, nutrisi, dan pentingnya menjaga kebersihan. Ini adalah aspek penting dalam Penjas.
4. Kerjakan Latihan Soal: Seringlah berlatih menjawab contoh-contoh soal seperti yang disajikan di atas. Ini akan membiasakan Anda dengan format soal dan membantu menguji pemahaman Anda.
5. Baca Soal dengan Teliti: Sebelum menjawab, baca setiap soal dengan cermat. Perhatikan kata kunci dan apa yang sebenarnya ditanyakan.
6. Manajemen Waktu: Alokasikan waktu yang cukup untuk setiap bagian soal. Jangan terlalu lama terpaku pada satu soal yang sulit.

Kesimpulan

UAS Penjas Kelas 4 Semester 2 Kurikulum 2013 merupakan evaluasi yang komprehensif terhadap pemahaman siswa mengenai berbagai aspek olahraga dan kesehatan. Dengan mempelajari contoh soal dan pembahasannya, siswa diharapkan dapat lebih siap dan percaya diri dalam menghadapi ujian. Ingatlah bahwa Penjas bukan hanya tentang nilai, tetapi tentang membentuk kebiasaan hidup sehat dan aktif yang akan bermanfaat sepanjang hidup. Teruslah belajar, berlatih, dan jaga kesehatan Anda!